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重庆灵安陵园-三伏酷暑 清凉度夏

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重庆灵安陵园-三伏酷暑 清凉度夏
 
 
 
入暑如蒸煮
 
今年更炎酷
 
三伏酷暑
 
清凉度夏
 
夏至三庚便数伏
 
“从夏至日”开始往后数
 
数到第三个“庚日”便开始入伏了
 
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下
 
亦指天气太热,宜伏不宜动之意
 
2024年三伏天时间表
 
初伏
 
2024年7月15日-2024年7月24日,共10天
 
中伏
 
2024年7月25日-2024年8月13日,共20天
 
末伏
 
2024年8月14日-2024年8月23日,共10天
 
关于酷暑三伏天
 
三伏天,出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分,它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后,全国多地将会进入持续高温模式。
 
三伏的日期是由二十四节气和干支纪日日期相配合来决定的。因为每个庚日之间相隔10天,所以初伏、末伏规定的时间是10天。又因为每年夏至节气后的第3个庚日(初伏)出现的迟早不同,中伏的天数就有长有短。
 
三伏天饮食调理
 
 “入伏”后空气湿度增大,再加上持续高温,极易发生“中暑”现象。而湿为阴邪,易伤阳气,长夏养生重防“湿”。中医认为“夏季暑湿,适宜清补”。
 
烹调方面,凉拌、清炒为佳
 
凉拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末,可促进食欲和消化外,还抑菌、降脂、调血压。
 
三伏天消暑
 
汤茶热喝更能解暑
 
汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐,而茶水可生津提神,减轻疲劳。不过,这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效,因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1~2℃,消暑效果远优于冷茶。
 
三伏天消暑
 
三伏天防暑小常识
 
不要过多剧烈运动——夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
 
要多喝白开水——要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
 
不宜过量饮酒——人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
 
饮食不宜过于清淡——夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。
 
午睡时间不宜过长——午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
 
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